■所属
コバルトーレ女川
■背番号
24
■ポジション
DF
■生年月日
1994/11/6
■身長/体重
174cm/65kg
■出身
宮城県登米市米山町
■経歴
コバルトーレ女川所属
〜ゴープロテイン1週間目使用の感想〜
まず飲んで1番変化があったのはトレーニングの次の日の朝です。
自分は、仕事とサッカーという生活をしており毎朝、疲労というのはとても感じていました。
ただ、ゴープロテインを飲んだ次の日の朝は疲労感なく起きることができました。
疲労が残らないというのは、僕にとってはとても大切で日中は仕事、夜はサッカーとなると全力でやってはいるものの一瞬次の日の仕事や朝の事を考えると気持ちが弱くなる場合があります。
体がしっかり回復すると思うと自分の限界のギリギリまでトレーニングで持っていけるのでとても心強かったです。
プレー中もしっかり動けるようになり、自分にとても合っているプロテインだと実感しました。
味もグレープフルーツ味でさっぱりしていて運動後に飲むのに最適でした。
控えめに言って、最高です。
〜ゴープロテイン2週間目使用の感想〜
先週同様、毎日美味しく飲み続ける事が出来ました。
甘すぎないので、飽きが来ず毎日飲んでも美味しく頂けました。
やはり目覚めの疲労感はとても変わりました。
どんなに疲れていもゴープロテインを飲めば大丈夫だと勝手に思っています。
コンディションは、いつもこの時期だと足をつってしまったりする事が多かったですが、つらずに走りきる事が出来ました。
体も疲労感がないからかとても軽く感じ、日頃の練習でも楽しくできるようになってきました。
〜ゴープロテイン3週間目使用の感想〜
週の半ばに食あたりを起こしてしまい、2日ほど飲むことができなかったのですが、改めて飲んだ時の体の調子の良さというのを認識しました。
ここ最近はハードなトレーニングが続いてますが、ゴープロテインをしっかり飲んだ次の日は目覚めもよく、体もしっかり回復しているのが実感します。
今はゴープロテインを飲むのが日課となり、なくてはならない存在です。
僕の生活の中でコンディションを保つのは難しい事もありますが、それを助けてもらっているのでとても感謝しています。
〜ゴープロテイン4週間目使用の感想〜
1週間、毎日欠かさず飲んでいてほぼ一か月になろうとしています。
1番大きな変化は回復力だと実感しています。
次の日に、疲労が残らない、体が重くないといった事は自分にとってとても大きな変化でした。 走るプレースタイルなのでとても助かっています。
中々体重が増えない体質ですが、一か月で体重も2キロ増え、自分の理想の体重に近づいてきました。
しっかりと筋肉が発達していると実感します。
最近は、オレンジジュースに混ぜたりして飲んでいますが、さっぱりしていて美味しいです。
〜ゴープロテイン5週間目使用の感想〜
9月12日に怪我してから1週間が経ち、リハビリ生活中です。
しっかりと上半身中心の筋トレ、体幹トレーニングをし毎日プロテインを飲んでいます。
怪我の治りも順調です。
まだまだリハビリ期間が長いですがトレーニングしてプロテインを飲んで体を動ける体にしたいと思います。
〜ゴープロテイン6週間目使用の感想〜
足首も少しずつ良くなってきて、足首のリハビリでチューブなどを使ったトレーニングも取り入れています。
思いのほか筋力が落ちていたので地道なトレーニングを行っています。
プロテインは毎日欠かさず飲んでいます。
今は激しいトレーニングをできていないので夜のご飯を少ししか食べていないのですが、プロテインを飲んだあとだと空腹をあまり感じないので助かっています。
今回の経験で学んだ事は、サッカー面でだと、やはり試合している姿をみてあのピッチに1日でも早く戻りたいという気持ちと怪我した自分がとても悔しかったです。
生活面でだと、普段は食事にある程度気を使っていれば体型の変化などはなかったのですが、今回はギブスをして身動き取れない状態で、普段通り食べると体に色々な変化がありました。
それと、階段や段差など今まで気にしなかった事に目がいくようになりエスカレーターやエレベーターの有難さを身をもって感じました。
〜ゴープロテイン7週間目使用の感想〜
今週からジョグをはじめ、器具を使ったトレーニングなどでリハビリしています。
おもに下半身を中心に行っています。
止まるトレーニング、反応のトレーニングも行なっており徐々に体が動いてきているのが実感しています。
やはり動いた後にプロテインを飲んで朝を迎えるのはとても良いです。
筋肉痛はあるものの、重さなどはないのでとても助かってます。
〜ゴープロテイン8週間目使用の感想〜
1週間の振り返りです。
台風の影響もあり、トレーニングは室内のものばかりでしたが足裏をうまく使える、足の感覚を戻すようなトレーニングを中心に行いました。
着地や片足でのバランスなどを重点に下半身中心のメニューでした。
最近は、朝にトレーニングをして調子と一緒にプロテインを摂取するようにしています。〜ゴープロテイン9週間目使用の感想〜
今週は下半身の筋トレを中心に、ランニングトレーニング、ショートダッシュまですることができました。
やはり、強い負荷のダッシュとかだと心肺機能的にとてもきつく、自分の体とは思えないぐらい体が重く感じました。
練習後にプロテインをすぐに摂取し、疲労回復に努め、次の朝には疲労が残らずスッキリしているのが驚きです。
飲み始める前までは回復力が落ちたかなと思ったりしてましたがまだまだ大丈夫なのだと思いました！
来週からは少しずつボールとれーに入る予定なので恐怖感を取れるように一歩ずつ頑張っていきます。
〜ゴープロテイン10週間目使用の感想〜
今週はボールトレーニングが加わりながらでした。
ボールを蹴る際に少し痛みが発生し途中でメニューを変えたりしながらでしたが、ボールを蹴る楽しみを感じる事が出来ました。
ボールを蹴ると自分が復帰する姿を想像できるのでとても良かったです。
まだまだ恐怖感はとれませんが、これから徐々に行っていきます。
リハビリ→プロテインのおかげか、徐々に体もしっかり絞れて普段のような体に近づいています。
〜ゴープロテイン11週間目使用の感想〜
ボールトレーニングと瞬発系のトレーニングに入り、回復している事を実感しました。
ただ、ターンするときやボールのインパクトの時にまだ痛みがあるので焦らずやっていきたいです。
瞬発系のトレーニングは、疲労がとても出るのですがプロテインを飲んでしっかり休むと、次の日は疲労感なく生活できるのでトレーニングもいい調子でできています。
〜ゴープロテイン12週間目使用の感想〜
足首の調子がだいぶ良くなってきたので、瞬発系、中長距離を中心に心肺機能を高めるトレーニングをしました。
まだ全体重を足首にすると少し違和感が残りますが、真っ直ぐ動く動作は大丈夫になってきました。
ボールも沢山触れたのでとても楽しい1週間でした。
右足でのインパクトは恐怖心が抜けずに強いボールは蹴ることができませんが、徐々に回復していることを実感しています。
練習内容がとてもハードで体がとてもきつかったので、練習終わりすぐにプロテインを飲むのを意識しました。
時間が取ってから飲むのとでは感覚的に少し回復スピードが違うのかなと思いました。 プロテイン摂取のゴールデンタイムの重要性を知れた気がした1週間でした。
〜ゴープロテイン13週間目使用の感想〜
約10日間になりますが、足首の痛みはほとんどなく、復帰まであと一歩のところまで来ています。
インステップで蹴る恐怖、ターン時の恐怖が取れれば復帰できそうです。
ですが、中足骨付近がまだ痛みが少し取れず、疲労が溜まったり、急な動き出しの動作の時にたまに痛みが発生します。あと一歩のところです。
心肺系や筋力系のトレーニングが多くなって来ているので、疲労が溜まり、きつい時もありますがプロテインのおかげで乗り切れています。
回復に関しては毎日朝起きて実感します。
味も全く飽きる事なく飲めるのでとても美味しいです。
〜ゴープロテイン14週間目使用の感想〜
今週は、週始めに4対1に合流しました。
久しぶりの実戦形式での練習でしたが、疲労が溜まってくると痛みが出始めて大事をとってまたやめました。
気持ち的にとても悔しかったですが、オフシーズンなので無理をしないと自分に言い聞かせて落ち着かせました。
そこからは1週間筋トレ、身体の使い方の確認など自分に足りないところのトレーニングを行いました。
来シーズンに向けて地道にコツコツと頑張っていこうと思います。
プロテインは毎日美味しく頂いてます。
きつい筋トレの後のプロテインは格別の美味しさと回復力が未だに実感できます。
早くピッチで躍動したいです。
〜ゴープロテイン15週間目使用の感想〜
回復のトレーニングでは、来年に向けてじっくり地盤を作る方向で、筋トレや体の使い方など細いトレーニングを積み重ねていくメニューで前を見てやっていきます。
ゴープロテインはトレーニングした後に飲むと次の日に疲労が残らないのでとても助かっています。 特にかなりきついメニューの後回復に助けられています。
〜ゴープロテイン16週間目使用の感想〜
14日から今シーズンの練習がスタートしました。
リハビリの時はいつもこのボトルを持参してます。
プロテインをしっかり摂取し、身体のケアを含め回復力を高められるように日々こだわり生活しています。
リハビリでは、痛くない動きでランニングなど有酸素運動を中心に、そして下半身、上半身をバランスよくトレーニングし、今年は当たり負けない身体、動きやすい身体になるように心がけています。
今シーズンは、しっかりと自分にベクトルを向け自分に打ち勝つような年にし、早く怪我を治しピッチで輝けるように頑張ります。
「やっと病院からokサインが出て部分合流しました」
まだコンディションを完全に戻すには時間がかかりそうですが、５ヶ月ぶりとなる合流で、とてもワクワクして、サッカーをしている時間がもの凄く楽しいです。
リハビリメニューも継続して行っています。
しっかりと毎日プロテインを飲んでコンディションを整えていきます。
コロナウイルスの影響で天皇杯も延期になりましたが、多くの人の明日の活力になれるように全力プレーをします。
フルメニューを1週間こなし、週末は練習試合でした。
フルメニューはとてもきつく、プロテインをいつもより多めに取り、
摂取するタイミングを練習直後にし、回復する事に全力を注ぎました。
おかげさまで、怪我などのトラブルはなくプレーする事が出来ました。
コロナの影響で天皇杯が無期限延期になり、様々な所で影響がでていますが、
モチベーションを保ちチャンスに備えて頑張ります。
コロナウイルスの影響でサッカーも活動自粛になっています。
やっと動けるようになったタイミングでもどかしい気持ちはありますが、まずはコロナウイルス感染拡大を防ぐ事が第1です。
朝早く誰もいない時間帯に公園で体を動かしたり、家の中でのトレーニングは、チューブを使ったり工夫しています。
東北もGWには田植えの時期実家の田んぼも準備へ入り、これもトレーニングになります！
美味しいお米を食べプロテインを飲みトレーニングし、再開時にはベストコンディションまで持っていけるよう積み重ねています。
チームの練習再開も12日まで延長になり、グランドも使えないという状況です。
トレーニングは、朝にランニング、夜に体幹、筋トレという流れで生活してます。
ゴールデンウィークは田植えの準備で代かきというものを行なっていました。
とてもいい運動で普段使わない、頭の使い方やカラダの使い方、筋肉痛になりました。
ステイホームが続きますが、自制がとかれ動き出した時、ベストでスタートできるように、今なにをできるのか、しっかりと考え行動しています。
実家の田植えも終わり、上半身をかなり使い良いトレーニングになりました。
そして5月21日から練習が再開しました。
アルコール消毒の徹底、少人数で間隔を空けた練習、と、安全対策万全にチーム全体でスタートしました。
久しぶりにボールを蹴り、とても新鮮でした！
まだ、身体がキツイ場面もありましたが、食事管理、そしてプロテインを飲んでコンディションを維持し、仕上げていきます。
＊光晟選手は、アスリードフードマイスター3級。
奥様に栄養面を細かく伝え、バランスが良い食事を心がけ、補助食品でプロテインを摂取されています。
愛情こもった食事、心技体のコツですね。
7月12日からリーグが開幕しました。
リーグ開幕に合わせてプロテインの量を少し増やし、コンディション維持をしました。
今までは、練習終わりに飲んでいましたが、先週ぐらいから朝にもプロテインを取り入れました。
朝ごはんの補助的な役割としてプロテインを飲みましたが、お昼まで空腹感を感じず余計なものを食べず過ごせるのでとても良かったので継続して、朝と練習後の摂取をしていきます。
怪我やコロナウイルスの影響もあり、10ヶ月ぶりの公式戦で少し体に力が入ってしまった所や、周りが見えなくなる時もありましたが、自分としてはピッチに戻って来れた喜びがとても大きな試合でした。
これから毎週リーグ戦が入ってくるので、身体と心のコンディション維持を意識して行動していきたいと思います。
次は必ず勝って、良い報告をできるように頑張ります。
夏のコンディショニング
特別な夏、今はリーグ戦が延期になったりとコロナの影響がありますが、常に準備をし、さらにコンディションを上げています。
その際の水分補給にもプロテインを飲んでいます。
プロテインの味がスッキリしているのでとても飲みやすく、コンディションを整えて、暑い夏を乗り越えます。
一番美味しいお米を作るサッカー選手になる
コバルトーレ女川、橋本選手インタビュー｜Nobuaki+Sato｜note（ノート）
